こんにちは、Style&Stretch青山店 トレーナーの龍官です。

本日は 『ふくらはぎのむくみ改善』 についてお話し致します。

みなさん、仕事が終わって脚がむくむことないですか??
むくみは女性に多いと思われがちですが、男性でも起こる症状です。
特に女性の方は、冬の寒さや夏のエアコンからの冷え、立ちっぱなし、座りっぱなし、などでむくみに対して頭を抱えていませんか?

そもそも、なぜむくむのでしょうか?
主な原因は2つ考えられます。

《筋力の低下》
筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことでポンプのような働きをし、
血液の循環を助ける役割をします。

《柔軟性の低下》
筋肉が硬くなることで血液が流れにくくなってしまいます。

このようにどちらか一方が当てはまっている状態で、
立ち仕事、座り仕事などで、長時間の同じ姿勢でいると筋肉があまり動かず、
筋肉が収縮・弛緩が行われず血行不良を起こしてしまいます。

よって、ふくらはぎはむくみを引き起こしてしまうのです。

ここで、【簡単なふくらはぎのストレッチ】をご紹介します。

 


~アキレス腱伸ばし~
①足を前後に開き、後ろに伸ばした足はかかとが離れないようにしっかりと固定してください。
②体を前に倒していきます。後ろに引いた足のアキレス腱が伸びていることを意識してください。
③15~30秒ほど伸ばしたら、左右入れ替えて行なってください。
※無理なく痛すぎない程度で伸ばしてください。

Style&Stretch では、パーソナルストレッチでむくみの原因である

ふくらはぎの筋肉の柔軟性を高め改善していきます。
むくみ以外に肩こりや腰痛で悩んでいる方も、パーソナルストレッチは全身の筋肉を伸ばすことができるのでオススメです。
一度当店でパーソナルストレッチを体感してみてください。