こんにちは、トレーナーの児玉です。

 

ずっとパソコンに向かっていると、無性に背中を伸ばしたくなりませんか?

肩が前に出て胸が閉じ、背中を丸めた姿勢を取り続けているので、

背中を伸ばしたくなります。

 

体に柔軟性を宿してこそ、常に健康が保てます。

 

オフィスでも、ちょっとしたしたスキマ時間を利用してストレッチを

行っていきましょう。

 

視線を正面に向けて真っすぐに立ち、背後に両腕をまわして手のひらを合わせます。

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両腕を高く上げて頭上で手のひらをタッチします。

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体幹を真っすぐにしたまま、姿勢は崩さないようにします。

 

次に、足幅を広くし、太ももが床と平行になるまで腰を落とします。

手は膝にあてます。

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右肩を内側に入れて上体をひねると、太ももの内側と

腰を伸ばすことができます。

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左右逆側もやります。

是非、仕事のスキマ時間でお試し下さい。