こんにちは、style&stretch石田です。

本日は、体が硬くなる原因と柔軟性を高めるストレッチをご紹介致します。

個人差もありますが、体が硬い原因として

・筋肉の緊張

・運動不足

・骨格の歪みによる影響

・加齢

があがります。

筋肉が硬いとどうなるかと言うと

・運動時に怪我をしやすくなる

・血行不良になりやすくなる

・疲労が回復しにくくなる

・腰痛、肩こりなどの痛みが生じやすくなる

・姿勢が悪化しやすくなる

・むくみや冷えの原因になる

筋肉の柔軟性は日常生活にも関わることがわかります。

本日は、お尻と腰まわりのストレッチをご紹介致します。

赤ちゃんのポーズで、腰痛改善、便秘解消、美肌効果UPに繋がります。

・仰向けの姿勢から膝を立てて胸の上で両手を組みます。

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・息を吐きながら太ももを胸に近づけ、両手で膝を抱え引き寄せる

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・息を吐きながら、さらに組んだ両手で膝を胸とお腹へ引き寄せる。

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時間は、30秒行い、だるまのように

横に揺らぐと腰がさらに伸び、腰痛の方や便秘の方にオススメのストレッチです。

ぜひ、一度試してみて下さい。