こんにちは! トレーナーの 石田です。

本日はストレス解消法ストレッチを紹介します。

最近、ストレスは溜まっていませんか?
ストレス発散はいろんな方法があります。

その中にストレッチも一つの解消法一つなんですよ!!

日々の疲れが溜まりやすい場所の一つが、肩甲骨周りです。肩甲骨周りの筋肉を固めてしまうと首コリ、肩コリになりやすいです。この疲れやコリが溜まって違和感や痛みが発生することで、交感神経を刺激して、ストレス蓄積につながります。そこで、この肩甲骨周りの部位の緊張を取り除いて、気持ちと体を軽くしていきましょう!

肩甲骨を柔らかく動かす、ストレッチを紹介します。

1.腰の辺りで指を組み、手に平は内側に返して下へ向ける。
息を吐きながらアゴを引き、胸は斜め上へ反らす。
その状態のまま自然呼吸で10秒間キープする。

image1
2.腕をまっすぐ前に出して、両手を組む。肩を上げないように注意しながらみぞおちを引いて、
体をC字にする。背中を丸めきったら、自然呼吸で10秒間キープ。
頭を腕の中に入れると行いやすい。

image2

是非ご自宅や出来る場所があれば実践してみてください(^^)

特に肩のコリを対処せずに長引かせると、石のように固まってしまい、改善に時間がかかってしまいます。特に首や、肩コリのひどい方、そんな状態でストレスを感じていらっしゃる方、スタイルストレッチに相談してください。トレーナーがその人の状態にあったパーソナルストレッチで対応させていただきます。

症状がひどくなる前に、スタイルストレッチへお越しください。お待ちしております。Tel052-241-0730