こんにちは!トレーナーの 児玉です。

本日はストレッチで痩せやすい体に!をタイトルに書いていきます。

夏に向けて痩せたい!
痩せてキレイになりたい!
カッコよくなりたい!
と希望する方がたくさんいらっしゃいます。
痩せるためには、食事バランス、運動は欠かせません。
よく、ストレッチだけで痩せられるの?
あまり動かないのになんでストレッチで痩せやすいカラダになるの?といわれます。今回はそんな疑問にお答えします。

ストレッチを普段されていない方は、筋肉が凝り固まり、血流やリンパの流れが悪くなります。すると、老廃物が流れにくくなったり、酸素や、栄養素が筋肉に運ばれにくくなるのです。
しかし、ストレッチをすることで凝り固まった筋肉は緩み、血流、リンパの流れが促進されます。
血液の循環が促進されることで、新陳代謝が上がり、基礎代謝UPにつながります。
そうすると普段と同じ運動量でも消費カロリーもUPしてダイエット効果も期待できるのです。

そう、ストレッチを日常生活にプラスするだけで
運動の効果やダイエット効果UPにつながります。
今回はウエストサイズをダウンさせるストレッチのエクササイズを紹介していきます。

【みぞおちねじり】

①うつ伏せにになり、重ねた両手の甲にあごを乗せる。足は両膝と両足首をくっつけた状態で直角に曲げる。これが基本姿勢です。

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②息を吐きながら、みぞおちを起点にイメージで揃えた脚を大きく弧を描くように左側に倒す。
倒しきった所で、自然呼吸をしながら足先を10~30回軽くバウンドさせる。

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基本姿勢に戻り一呼吸置いてから、反対側も同様に行う。
このストレッチエクササイズを続けて行うことで、
ウエストのサイズダウンができるはずです!

是非、夏に向けて、カッコよく、キレイになりましょう!!

本格的にダイエットに取り組みたい方は、お店でお待ちしております!

Tel 052-241-0730