こんにちは、トレーナー石田です。

本日はストレッチとダイエットの関係についてご紹介致します。

ストレッチをしても体重が直ぐに減少することはありません。

短い期間で変わることは難しいですが、長い期間ストレッチを続けていくと、体内の脂肪が燃焼されやすくなり、体が引き締まってきます。

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例えば、以前キツくて履けなかったズボンが履けたり、椅子に座った時に太ももの間に隙間が無かったのに隙間が出来たりします。

また、ストレッチは運動が苦手な人にとって、続けやすいダイエット方法でもあります。

激しく動くことがなく、ゆっくり、じっくり筋肉を伸ばすだけで、体の基礎代謝が上がりやすくなります。

また家でも出来るので、テレビを見ながらストレッチをすることも可能ですし、なかでも、お風呂上がりにストレッチをすることが一番効果的でオススメです。

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お風呂上りは体が温まっていて、血行が良い状態でストレッチを行うと、筋肉が柔らかくなります。

ぜひ、体を引き締めたい方、痩せたい方は、まずストレッチから始めてみませんか?

本日は家でも出来る大腿四頭筋(太もも前)のストレッチご紹介致します。

~太もも前のストレッチ~

① 片膝を立て、反対の脚を後ろに伸ばします。

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② 両手を立てた脚にのせます。

③ そのまま少し前に倒します

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④ この状態で10秒キープします。

⑤ 左右両方やり、3セット行います。

太ももの筋肉は大きな筋肉なので、体質改善の変化も大きく現れるはずですよ!

お風呂上がりに一日一回から始めてみましょう!