こんにちは、style&stretch 石田です。

今回はリンパとストレッチの関係性についてご紹介致します。

リンパとは、血液の中にある血漿のことを指し、
その中で、リンパ節という関節(首、脇の下、股関節周り、くるぶし)などに溜まりやすく
筋肉の動きによってリンパは流れています。

筋肉が硬くなることで、リンパの流れが悪くなると・・・

・代謝が悪くなる
・老廃物が溜まりやすい
・細菌やウイルスによって病気になりやすい

などががあげられます。

リンパの流れを良くする為に、マッサージでもよく 『リンパマッサージ』 というものがあります。
パーソナルストレッチでは深層部から表面の筋肉まで伸ばし、リンパの流れを良くすることができます。

パーソナルストレッチの効果として・・・

・疲労回復効果
・むくみ解消
・痩せやすい体質
・可動域の向上
・スポーツパフォーマンスの向上
・老化予防

があげられます。

パーソナルストレッチでリンパの流れを良くし、体のケアしていきましょう。

本日は最もリンパが滞る場所で老廃物もたまりやすい、
股関節のストレッチをご紹介致します。

 

・片足を持ち、視線は真っ直ぐにします。
・股関節、太ももの内側を伸ばします。
・しっかりと胸を張った状態で行います。
・膝が痛い場合、タオルを引くと良いです。
・左右それぞれ、20秒間伸ばします。

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是非、ご自宅でもお試し下さい。
ストレッチでもリンパの流れを良くしていきましょう。