こんにちは、style&stretch 石田です。

本日はブリージングストレッチについて紹介致します。

 

ブリージングストレッチとは

睡眠中に深い呼吸ができるストレッチのことを言います。

無理なくゆったりと体を緩め、

体の左右バランスを整えると同時に深い呼吸を取り戻し、

質の良い睡眠に繋がります。

 

体の疲れが溜り、ぐっすり眠れない方に

オススメのストレッチです。

 

深い呼吸をするためには、呼吸筋周辺の

肩や胸、背中のこわばった筋肉を柔らげる事が大切です。

 

本日ご紹介するストレッチの部位は

胸と肩甲骨まわりです。

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・背すじを真っ直ぐに伸ばし、足を肩幅より少し広めに開いて立ちます。

・手は後ろにし、両手でタオルをできるだけ短く握ります。

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・膝を軽く曲げ、息を吐きながら上体を倒し

同時にタオルを握っている両手は前方へ持っていきます。

・約30秒間キープした後、ゆっくり体を起こします。

 

このストレッチは呼吸筋が伸びるだけでなく、

腸が活性化され翌朝の便秘改善にも繋がります。

 

是非、睡眠前に一度お試し下さい。