こんにちは、style&stretch石田です。

最近暑くなり始め、冷房をかけて一日中、仕事や家事をしていませんか?

例えばデスクワークをしている方は、座ったままの状態だと、股関節、殿部、ふくらはぎの筋肉が硬くなりやすくなっています。

また、夏だからと言って、冷え性・むくみにならないとういう訳ではありません。

夏に冷え性・むくみになる方も近年増えています。

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その原因は、冷房です。

だから、と言って冷房をつけないという訳にはいかないので、

ストレッチをすることで、筋肉柔らかくし、冷え性・むくみを改善に繋げていきましょう。

デスクワーク中の正しい座り方として

・足を組まない

・足の裏を地面につける

・顎を前に出さない

・背もたれに少しスペースを空ける

少し意識するだけで、体にも変化が見られます。

ぜひ、座り方を意識してみてください。

本日はオフィスでもできるストレッチをご紹介致します。

1、床にかかとをつけ、膝を手で押さえます。

2、左右10秒ずつ伸ばします。

3、もも裏、ふくらはぎを伸ばします。

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ぜひ、休憩の合間にお試しください。