こんにちは、style&stretch 石田です。

今回は、大胸筋のストレッチについてご紹介致します。

 

大胸筋は、胸の上部全体を覆う大きな筋肉で、読んで字のごとく、「大きい胸の筋肉」です。

また、ものを持ち上げたり、前に押したりする時に使われます。

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現代社会の影響で、大胸筋を動かすような機会が少なく、大胸筋が硬くなって縮まり、猫背になってしまう方もいます。

 

また、胸の筋肉が緩むとバストが下がり、姿勢も悪くなりがちです。

姿勢が悪くなることで、肩こりや腰痛が現れやすくなります。

 

このような状態を予防、改善するためにパーソナルストレッチは、

硬く縮んでいる筋肉を伸ばすことが出来ます。

 

本日は、ご自宅でも出来る大胸筋のセルフストレッチをご紹介致します。

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・四つん這いになり、足のつま先を立てます。

・手は肩幅より広めの位置に置きます。

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・片方の肩を床につけるようにして伸ばします。

・左右10秒×3セット行います。。

是非、ストレッチで大胸筋を伸ばして、猫背改善やバストアップに繋げましょう。