こんにちは、style&stretch 石田です。

 

秋が深まり、最近朝晩寒くなってきました。

気温が低くなるとどうしても身体が縮こまり

筋肉も収縮してしまうので、動きも鈍くなりがちです。

 

そんな中で、本日は【温活】についてご紹介します。

 

【温活とは…】体を温めるために行う様々な取り組みのことです。

温活には様々な方法があります。

 

・服装

首、手首、足首などをマフラーや靴下、手袋などで体を温めると体が冷えにくく、温まりやすくなります。

またカイロや腹巻などでお腹を冷やさないことで内臓がが温まり、血行が良くなります。

 

・食事

鍋料理にして大根などの根菜を食べたり、生姜を多く摂取すると体を温めてくれます。

また喉が渇いた時には常温の飲み物やお白湯を飲むのも体を温めてくれます。

 

・運動

筋肉をつけて意識的に体を動かすことで体温は上昇します。

スポーツジムに通ったり、ジョギングをするという以外にも、通勤や買い物でいつもより歩く距離を長くしたり、

エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使うようにするというのも立派な運動です。

 

・入浴

特に1人暮らしの方はなかなか湯船に浸からないという方も増えていると思います。

寝る前に体を温める事は、筋肉を緩めたり、良い眠りを作るためにとても大切です。

寝るまでの時間、半身浴など少しぬるめのお湯でゆっくりリラックスタイムを作ってみてはいかがでしょうか?

 

さらに私たちが行っているストレッチも温活の1つです。

ストレッチをすることで血行が良くなり、代謝を高める効果があります。

 

先ほど運動のところでも紹介しましたが、ストレッチも運動ですので、手首足首を回すなど体を動かすと少しずつ温まっていくことが実感できると思います。

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また、パーソナルストレッチを行えば、より効率よく効果的に筋肉を動かすことができます。1回の施術だけでも身体が温まってくるのを実感することができるので、温活の効果を体感してみたい方は、まずは当店でお試し下さい。

 

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これからの時期、温活があなたの体を助けてくれるかもしれません。

決して全て行う必要ないので何か1つでも生活の中に取り入れてみて下さい。