こんにちは、トレーナーの児玉です。

本日は、股関節のストレッチをご紹介致します。

 

股関節は人が立ったり座ったり、足を曲げたり伸ばしたりする日常的な動作をつかさどっている重要な関節です。

 

股関節のストレッチをするメリット

①血液の循環が良くなる

②けがの予防

③骨盤の矯正効果がある

④生理痛の緩和

⑤便秘の解消

⑥美脚づくり

 

股関節が固いことのデメリット

①下半身太り

②むくみ

③姿勢の悪化

④冷え性

⑤筋肉が衰える

⑥骨盤の歪み

⑦疲れがたまりやすい

デメリットで当てはまるのはありましたか?

股関節をストレッチして改善していきましょう。

 【股関節のストレッチ】

床に座った状態で両足の裏を合わせます。

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この姿勢から踵を手前に引きつけて、両膝を上下に動かします。

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次に背すじを真っすぐにして視線は正面に向けます。

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背筋を真っすぐにして、つま先を少し前へ出すようにして上体を前に倒します。

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できる範囲内で上体を前に倒します。

 

是非ご自宅でお試し下さい。